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결과입니다. |
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내
표준체중 |
kg |
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내
비만도 |
% |
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정상
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과체중
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비만
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10%이하
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10~20%
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20%이상
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※
근육량이 많은 분은 과체중이어도 비만이 아닙니다.
다이어트와 체형 개선을 위해서 가장 먼저 알아야 할 것은
' 체성분'
입니다.
체성분이란, 체지방량, 체수분량, 미네랄량, 단백질량을 말하는 것인데, 이것은 체성분 측정기(혹은
체지방계)로 측정하여야 정확한 값을 얻을 수 있습니다.
수치상으로 자신이 비만도를 쉽게 체크할 수 있는 것은 체질량지수를 통한
비만도 측정입니다.
표준체중이란 가장 건강한 체중을 말하는 것입니다.
겉보기에 살짝 말라보이는 남자와
살짝 통통해
보이는 여자가 건강체중입니다.
표준체중과 보기좋은 이상체중은 차이가 있을 수 있습니다.
남자는 근육이 많으므로 표준체중보다 2~5kg을 다하고,
여자는 2~4kg 정도를 더 빼셔도
됩니다.
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