순환운동

KBS ‘생로병사의 비밀’에 소개된 검증된 다이어트 운동입니다.
근력, 유산소 운동을 쉬지않고 반복하도록 구성되어 있기 때문에
하루 15분~30분만 투자해도 효과를 볼 수 있습니다.

매주 3~4일씩 하루 30분

1.초보자는 1세트부터 시작하세요. 꾸준히 운동을 하다 보면 체력은 자연스럽게 향상되고 그에 맞춰 세트수도 늘려 나가면 됩니다. 2.각 세트를 마칠 때마다 반드시 심박수를 확인하세요. 내 심장 박동 수가 최적 심박수를 넘겼다면 무리했다는 뜻입니다. 최적 심박수에 맞춰 운동 강도를 조절해야 피로하지 않게 최대의 운동효과를 낼 수 있습니다. 3.운동 시작하기 전후에는 반드시 스트레칭을 실시하세요. 그래야 사고 및 질병을 예방할 수 있습니다.

국민체조

대한민국 국민이라면 누구나 할줄 아는 국민체조
국민체조로 다이어트를 할 수 있다는 것을 아십니까?
5~6세트만 해도 자그마치 150kcal~220kcal가 소모됩니다.

국민체조란?

1978년에 보급되어 온국민이 따라하던 추억의 운동입니다. 총 12개의 동작으로 이루어진 전신 운동을 4분 30초 동안 반복 시행합니다. 운동 강도는 낮은 수준의 워밍업이나 빨리 걷기, 유산소 운동 수준입니다. 따로 스트레칭을 할 필요없이 바로 시작할 수 있는 간편한 운동입니다.

국민건강체조란?

한국적인 정서를 감안하여 자유분방 하고 부드러운 형태의 체조를 만든다는 취지로 우리 고유의 가락에 우리 고유의 춤, 태권도, 기공, 스트레칭 동작을 배합해 국민체육진흥공단에서 배포한 운동입니다. 국민체조보다 열량 소모량이 더 높아 다이어트 효과가 뛰어난 운동입니다. 다만 동작이 자유분방하다 보니 동작을 익히는데 다소 어려움이 있습니다. > 국민건강체조 배우기

5분다이어트

틈틈히, 짬짬히 주어지는 5분의 시간
하루 5분의 운동만으로도 건강 관리가 가능하다는 것을
수많은 연구 결과들이 증명하고 있습니다.

하루 5분씩 틈틈히

전신 5분 운동 3종(등척성운동, 순발력운동, 종합운동)과 부위별 5분 운동 6종(관절, 등, 팔뚝살, 어깨/가슴, 허벅지, 복부)으로 구성되어 있습니다. 매일 양을 조금씩 늘리면서 근력을 강화하는 종합 운동 프로그램입니다. 난이도는 아주 초보적인 동작부터 아주 힘든 동작까지 다양하게 포함되어 있습니다. 힘든 동작이 있다니 걱정되나요? 힘들면 어떤가요. 겨우 5분인데요. 뭘~ ^^

(※안드로이드 버전의 부위별 운동 6종은 Youtube 영상으로 연결되어 있습니다. 데이터 통신이 발생하니 주의해서 이용하세요. 대신 전신운동 3종은 앱 안에 내장되어 있어서 언제 어디서나 이용할 수 있습니다.)

다리교정

치마와 청바지, 어떤 옷을 입어도 옷태가 나는 각선미!
나이가 들어도 튼튼한 무릎 관절!
예쁜 다리로 이 모든 행복을 누려봐요.

잘 빠진 다리란?

다리는 얼마나 가는가 날씬한가 보다 골격이 얼마나 곧은가가 더 중요합니다. 골격이 곧지 않으면 미용적으로 예뻐보이지 않아 심리적 컴플렉스를 유발할 수 있으며 오랫동안 그 상태를 방치할 경우 인체의 골격 균형이 무너지고 자세가 흐트러지면서 근육통을 유발하고 피로를 가중시킵니다. 다리가 휘는 원인은 단지 다리 관절에만 문제가 있는 것이 아니라 골반, 무릎관절, 발(평발), 척추 등 모든 신체 부위를 아우르는 '자세'의 문제인 것이지요.

다리 교정 운동이란?

골반, 하체 근육, 무릎과 발목 관절을 이완하여 자세를 바르게 하고, 자신감 있는 몸매로 만드는데 도움을 주는 필라테스와 요가 동작으로 구성되어 있습니다. 매일 저녁 TV를 보면서 딱 10분만 투자해보세요. 장기간 운동을 따라하시면 교정 효과와 휜다리 예방효과를 얻을 수 있습니다. 혹, 다리의 휘어짐이 큰 분들은 전문 병원을 찾아가셔서 치료를 받으시는 것이 꼭 필요합니다. 방치하면 점점 더 심해지는 것이 휜다리 질환입니다.

(※안드로이드 버전에선 이완운동과 마무리 운동이 Youtube 영상으로 연결되어 있습니다. 데이터 통신이 발생하니 주의해서 이용하세요. 대신 가장 중요한 교정운동은 앱 안에 내장되어 있어서 언제 어디서나 이용할 수 있습니다.)

스타킹 운동

SBS 스타킹 169회에 소개된 운동
구멍난 스타킹을 탄력밴드로 활용해보세요.
스타킹으로 고강도 근력운동, 스트레칭이 가능합니다.

'땡전 한 푼' 들이지 않고...

웨이트 트레이닝이나 필라테스 및 재활운동에 쓰이는 탄력밴드는 효과가 좋지만 돈을 주고 구입해야 하는 번거로움이 있었습니다. 셀러오는 스타킹이 탄력밴드와 비슷한 효과를 낼 수 있는 운동도구라는 것을 발견했습니다. "에이~ 설마~ 스타킹으로 정상적인 운동이 되겠어?" 혹시 이런 의심이 드시나요? MBC '실험쇼'에 따르면 스타킹 하나를 만들기 위해서는 11km에 달하는 극세사가 들어간다고 합니다. 그 강도가 무려 성인 한사람을 들 수 있을 정도! 길이가 무려 4배나 늘어날 정도로 신축성도 뛰어납니다. 무엇보다 버려지는 스타킹을 활용해 경제적이면서 친환경적인 운동을 할 수 있으니 훨씬 선진화된 운동이라 할 수 있습니다. (함께 머리를 맞대고 고민해주신 이쁘고 창의적인 스타 강사 '김은희' 강사님께 감사의 말씀을 전합니다)

SBS 스타킹 방송

스타킹에 출연해 스타킹 운동법을 알려주는 김은희 강사

스타킹을 활용한 상체/하체/전신 운동 프로그램은 웹과 앱 상에서 반응이 폭발적이었습니다. 이런 참신함 때문인지 'SBS 놀라운 대회 스타킹'에서 출연 섭외가 들어와 방송을 타고 화제가 된 바가 있습니다.

(※안드로이드 버전에선 서서하는 운동과 전신 운동이 Youtube 영상으로 연결되어 있습니다. 데이터 통신이 발생하니 주의해서 이용하세요. 대신 누워서 TV를 보면서 간단하게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'은 앱 안에 내장되어 있어서 언제 어디서나 이용할 수 있습니다.)

뱃살다이어트

비키니와 핫팬츠를 입고 싶은데
불룩 튀어나온 뱃살과 허릿살 때문에...
뱃살을 빼려면 어떻게 해야할까?

뱃살의 원인

뱃살을 빼려면 복근운동을 하면 된다든지, 숙변을 제거해 뱃속을 비우면 된다던지 단순하게 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 뱃살의 원인은 생각보다 다양합니다. 뱃살은 피하지방 + 내장지방 + 내장처짐으로 인해 형성됩니다. 이 세가지 요소를 모두 해결 해야만 뱃살 다이어트 효과를 보실 수 있는 것이지요.
(피하지방, 내장지방, 내장처짐에 대한 자세한 내용)

따라하면 100% 빠집니다.

위 내용을 어느정도 훑어보셨다면 뱃살을 빼기 위해선 복근 단련만으로는 부족하다는 것을 이해하셨을 겁니다. 결국 피하지방과 내장지방을 줄이기 위해서는 식이요법과 유산소 운동이 반드시! 병행되야 합니다. 그래서 4주 뱃살 다이어트 프로그램은 단순히 복근 위주의 운동으로만 구성된 것이 아니라 전신 유산소 운동과 서킷트레이닝이 함께 배합된 것이지요. 또한, 아무리 운동을 열심히 해도 식이 관리가 안되면 효과를 보기 어렵겠지요? 그래서 간단한 식이요법 팁도 함께 알려드립니다.
(4주 뱃살다이어트 식이요법)

(※안드로이드 버전의 1주차, 3주차 운동은 Youtube 영상으로 연결되어 있습니다. 데이터 통신이 발생하니 주의해서 이용하세요. 대신 2주차, 4주차 운동은 앱 안에 내장되어 있어서 언제 어디서나 이용할 수 있습니다.)

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좋은건 친구에게 알려줘야 한다는거 아시죠?
혼자 살 빼면 곤란합니다.^^